.(。´・ω・。)ノ゛Valerie's 薇樂粒的人森劇場 ♥

很多人都說，你外表長得不錯，個性獨立、堅強，

是個女強人，生活、事業都美滿，到底哪裡不滿意?

其實，很多人跟我一樣，身為敏感型心理的人格，

對自己，非常非常不容易感到有自信。

我的敏感型心理人格會有幾個狀況:

1、不論做再好、再多，都不認為自己做得好

2、容易對自己的行為產生懷疑

3、容易因為別人的表情和說話方式，猜測對方是否在生氣?

4、因為擔心別人生氣，而不斷產生自責感

5、一封信件沒得到回覆，會懷疑是不是自己說錯話?

以上，只是其中幾個，基本上這就非常符合敏感性人格的特徵，

因為非常在意外在的眼光和反饋，其實過得是非常~~辛苦的。

尤其在職場上，老闆一句話，可能只是提醒，

但對我們這種人格來說，算是非常嚴重的事情，

被提醒了一下? 難道!! 我做得很不好? 他是不是對我很失望?

種種的幻想當下產生，甚至!! 晚上還可以一夜睡不著，

但其實，我們永遠也不知道，當自己正在煩心的時候，

東猜西猜的同時，我們老闆睡得可香的!!!

還有還有! 某個同事那天可能心情不好，

回覆你沒那麼熱情，馬上聯想為: 天啊.. 我是哪裡做錯惹到他嗎?

平常不會這樣，為何今天如此? 我是不是該道歉?

重點在於，你有做錯什麼? 或說錯什麼? 若沒有!! 

就請不要給予過多的評斷! 也不要擅自在心中產生小劇場，

因為你的劇場，就像是妳男友或老公，完全不知道你喜歡什麼想要什麼，

你卻生悶氣說 : 你怎麼不知道人家喜歡玫瑰花!! 情人節我就是想要收到玫瑰花!!

可核心是，你根本沒開口啊??? WHAT?? (對方問號無極限)

換句話說，要改善超敏感心理人格的『劣勢』，也就是想太多而導致個人不愉快的心情，

首先，把自己的劇場!! 完全打掉!! 這舞台不屬於任何人! 只有你自己，

因為你心理只有你自己知道，沒有人住在你心中，別人對你的態度與反應，

屬於他們個人的選擇，你就算再如何討好，討厭你的人還是很討厭你，

難道世界上每個人都要喜歡你嗎? 何不去在意那些愛你的，你也愛的人就好?

沒錯!! 說得很簡單，但我自己也是花了很多很多時間，才慢慢調適的!

接著!! 建立自信心!! 以下是我的做法 :

1. 職場工作 : 給自己設定每日的工作目標，一條一條的劃掉，做完之後對自己說: 很好! 你做得很好!!
2. 面對老闆1 : 冷靜且不帶任何感情的應對，論事不對人，拿出自己的專業，大方與老闆討論!
3. 面對老闆2 : 老闆如果提出質疑，不用感到緊張或難過，告訴他，我確認一下，會盡快回覆，給自己時間，不要當下回覆!
4. 面對老闆3 : 老闆告知執行的部分有錯誤，確認真的做錯後，告知已調整完畢，後續會注意即可，絕不走心
5. 日常生活 : 不用每天給自己固定事項，例如: 天天清掃陽台、室內拖地，在日常生活中，若習慣設定固定執行項目容易造成壓力，因為你不是天天都精神充沛，都可以準確執行， 是人都會累!!!
6. 找人聊天 : 與身邊的親人與朋友對話，聽聽在生活中遇到的酸甜苦辣，有時候，聽別人的抱怨與不滿，自己心情真的會好一點，因為!! 天啊! 別人也跟我一樣心情不好!雖然這樣感覺很過分，但是大家一定都有煩惱不是只有你啊!! 因此聽聽別人的煩惱，除了自己心情會好轉，覺得人生就是這樣，很多不滿的情緒或者抱怨也會接二連三像泡泡一樣接連破掉，最終，會發現你只是小題大作了一場。
7. 參加面試 : 如果你對工作非常無力，很想一走了之或在公司被壓抑到自信心全無的當下，去參加面試吧!! 你的自信心絕對爆棚!! 因為，在一個環境久了， 一定會懷疑自己是否仍有價值? 但這個價值的定義是誰給的? 一切或許都是自己給自己的定義吧?

分享給大家，或許有些做法有點極端或者過分(XD) 

但想想自己的情況，是否真的比上不足，比下有餘呢? 給自己更多自信心，方法真的很簡單，

只要是任何可以讓自己感到快樂、有自信的方式，都是好方法!!! 歡迎大家也跟我分享，

你們缺乏自信心的經歷以及如何反轉的經驗~